聚焦全生命周期科学体重管理 “慢慢轻 好好美·女性健康陪伴计划”走进济南

2026年11月10日，济南 — 近日，由中国人口福利基金会发起、康宝莱提供公益支持的“慢慢轻 好好美·女性健康陪伴计划”线下科普沙龙在济南举办。作为继北京、成都之后的第三场线下活动，本次沙龙聚焦女性全生命周期的科学体重管理，汇聚营养学专家、女性代表与营养顾问，与约200名参与者共同探讨女性在不同生命阶段面临的体重管理挑战和科学应对方式。

“慢慢轻 好好美·女性健康陪伴计划”线下科普沙龙在济南举办

专家科普：从科学角度解读女性体重管理

在专家主题分享环节，山东大学附属儿童医院临床营养科主任、中国营养学会妇幼营养分会常务委员、山东营养学会副理事长李玲围绕《女性全生命周期健康体重管理：聚焦儿童青少年肥胖防控与女性长期健康促进》进行科普演讲。

山东大学附属儿童医院临床营养科主任、中国营养学会妇幼营养分会常务委员、山东营养学会副理事长李玲进行科普演讲

李玲主任从女性全生命周期视角出发，讲解了不同阶段的体重管理要点。她指出，体重管理应以改善健康为核心，而非单纯追求体重数字下降。儿童期和青春期女孩是健康体重管理的关键窗口，需及早识别超重肥胖及相关风险；进入成年后，评估工具除BMI外，还可结合腰臀比或体脂率等指标综合判断。在生活方式干预方面，她建议采用限能量饮食为基础，控制好饮食总量和总热量，配合科学运动，同时关注睡眠质量与压力管理，避免情绪性进食。

圆桌对话：家庭健康守门人的从容之道

随后的圆桌对话环节以《她的从容——家庭健康守门人：青春期与更年期体重管理》为题，由李玲主任、女性健康创业者郑景红与康宝莱营养顾问赵荣革共同参与。

嘉宾在圆桌对话环节进行讨论

嘉宾们围绕青春期与更年期两代人的体重管理展开交流。郑景红分享了她在生活中的观察：年轻时判断体重管理是否有效，标准往往比较单一，就是看体重有没有下降；成为母亲后，又不自觉地将同一套标准用在孩子身上，却忽略了每个人所处的阶段不同，身体的任务也不一样。李玲主任从全生命周期视角进一步指出，青春期体重变化须结合年龄、生长曲线和发育阶段来判断，不能直接用成人BMI标准下结论；更年期则要警惕“肌少性肥胖”——即便体重不变，也可能存在肌肉减少合并脂肪增加的风险，绝经后快速节食反而会加速肌肉和骨量流失。她提示，当出现生长曲线明显偏离、月经长期异常、进食行为异常等信号时，应及时寻求专业评估。赵荣革则从日常实践角度给出了建议，青春期要重视规律三餐、合理搭配、保证运动与睡眠；更年期饮食上建议把奶类、豆制品、鱼、禽、蛋、瘦肉合理分配到各餐，可以关注科学的抗阻练习，搭配日常活动。

体验互动：让健康知识转化为行动

活动现场还设置了体测与营养咨询体验区，参与者可测量体脂率、肌肉量等关键健康指标，并与营养顾问面对面交流，获取个性化建议。从专家讲解到现场体验，活动将科学知识转化为可感知、可操作的健康实践，帮助参与者在了解自身状况的基础上，建立起更科学的体重管理认知。

“慢慢轻 好好美·女性健康陪伴计划”自2026年5月启动以来，通过线上科普与线下沙龙相结合的方式，持续将全生命周期的健康管理知识传递给女性群体。继北京、成都、济南之后，该系列活动还将陆续走进上海、广州两座城市，将这份科学的陪伴带给更多女性，帮助她们将健康理念融入日常生活。

关于康宝莱公司：

康宝莱成立于1980年，是一家总部位于美国洛杉矶的全球知名的健康公司、社区和平台。康宝莱于2004年在纽约证券交易所上市(NYSE: HLF)，2025年全球净销售额50亿美元。康宝莱业务遍及全球90多个国家和地区，提供包括体重管理、日常营养补充和运动营养等在内的营养和健康产品。通过其全球服务商和营养俱乐部，康宝莱为消费者提供一对一健康服务，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式，绽放精彩人生。

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